białko po treningu

Wg mnie to białko bardziej na dzien niz na noc. Po treningu super.

przesadzasz z tymi wykrzyknikami... trochę spokoju wnieś w swoje wypowiedzi... jakie to BCAA lub ile jest substancji w kapsie?? jak dla mnie bezpośrednio po treningu lepsze jest carbo niż białka i aminokwasy... szkoda kasy, żeby zużywać białka jako energii... więc najpierw carbo lub coś podobnego a dopiero później bcaa lub/i białko...

Na 21.00 mam vale tudo, bialko (WPC) wypijam po treningu. Te platki tam to nestle fitness Zmieniony przez - Therm w dniu 2005-04-17 22:50:08

Taki kefir/jogurt/maslanka to raczej dodatek do posilku, po treningu musza byc ww zlozone, białko i moze byc troche zdrowych tluszczy a wczesniej carbo. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-19 16:22:09

dlugosc regeneracji jest zalezna od twojego organizmu, dany miesien zaleca sie cwiczyc nie czesciej niz co bodajze 72 godziny. Dlatego wiele osob cwiczy splitem (treningiem dzielonym) kazda partia miesniowa raz na tydzien, rozkladaja to na 3-4 dni treningowe a reszta regeneracja miesien rosnie podczas odpoczynku trening stymuluje jego prace i [...]

Bialko ustal na poziomie 2g/kg masy ciala. Mozesz dac zamiast tego bialka ww wiecje po treningu lub tluszcze.

po treningu kreatyna z gluko 20 minut poźniej gainer lub białko 40 minut później normalny posiłek

10-15 min po treningu bierz carbo i kreatyne, ok. 45 min. pozniej bialko.

białko do uzupełnienia diety dokup carbo Cp przed treningiem 30 minut mono 5g po treningu z carbo

Czy białko z jaj po treningu, szybko sie wchłania??

[...] 30 km aby popływać, jeżeli nie masz innej opcji to oczywiście możesz tak robić, ale basen również za***iście sprawdza się po treningu siłowym (szybciej sie regeneruje organizm) jak już popływasz i wrócisz do domu to zjedz posiłek bogaty w białko potem spadaj na trening siłowy będzie dobrze Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-25 19:20:03

ZA MAŁO BIAŁKA. 120 gramów to absolutne minimum. Pierś z kurczaka z ryżem jedz po treningu a nie przed. Do każdego posiłku dołóż jakieś białko, może to być ser biały, jaja, orzechy, tuńczyk albo makrela w puszce. 150 gram płatków to trochę dużo, podejrzewam że twój żołądek ma problemy ze strawieniem tego. Jeśli chodzi o węglowodany to jest ok. Daj [...]

jeżeli masz białko do tego to najlepszym wyjściem moim xdaniem będzie carbo, ma ono w tej sytuacji tą zaletę, że możez dawkować również samo/pezed i po treningu/ jak również dowolnie dodawać do również dowolnej ilości białka, to daje większe możliwości manewru.

ale nierozumisz z eniekture suple jak i odzywki dobiera sie poszegulnie do diety itp co z tego ze ja polece ci konkretne produkty bialka jak one kaurat niebedą odpowiednie dla niego ! np bialko polece mu dlogo wchaniające a on bediz epotrzebowal szybko wchlaniającego po treningu albo polece mu spalacz dosc mocny z efedryną a okaze sie ze on ma [...]

e-lite jakbym był z aspiryną pogodzony to bym walił ts bez zastanowienia ale tak…lipa…. Lecytynę dokładnie tak zamierzam. Jak zacznę konkretną redukcje to w każdym posiłku już będę miał około 40g białka według kcl. i założeń w diecie redukcyjnej. Białko w proszku zamierzam na noc i odrazu po treningu (mam prolongatum ) A co [...]

Gainer na noc bialko sie bierze na noc a nie gainera!!!!!!!!!!! A po treningu Carbo, 8 posilkow ja ******le 5-6 styknie w zupelnosci Cwiczyc 3x w tygdniu a nie codziennie i na poczatek act

Białko daje po treningu i przed snem.

jezeli chcesz by bylo to skuteczne musisz trzymac sie zalozen: - dostarczac/jesc MNIEJ kalorii niz dotychczas - zmienic stosunek zwiekszajac bialko kosztem weglowodanow - weglowodany spozywac tylko w okresach okolotreningowych/katabolicznych - wyeliminowac tluszcze nasycone i zastapic je zdrowymi tluszczami - diete opierac na pelnowartosciowym [...]

Ok 2g/kg masy ciala to dobra ilosc, ale: 1. Bialko licz tylko pelnowartosciowe, czyli bez bialek z pieczywa i tym podobnych (za malo bialka w 2 posilku okolo 150g wedliny lub sera) 2. Za malo carbo po treningu przynajmniej 1g/kg masy ciala. 3. Zamien tran na olej lniany. 4. Nie szczyp sie tak z warzywami, jesli tylko nie sa straczkowe lub nie jest [...]

[...] możesz dokupić dodatki: *carbo/dekstro/glukoza kolejność od najdroższego do najtańszego osobiście polecam carbo *tauryna *ZMA - apteczne *omega 3 or tran *witaminki jeżeli masz braki w diecie: gainer/białko/bulk dł. cyklu 6-8 tygodni Pozdro wklejam jeszcze raz bo myślałem że coś zrypałem o diecie poczytaj w dziale odżywianiebo zmarnujesz towar